★ Aula de encerramento
Segunda, 29 de junho · 20h
O Elo Perdido da Imunidade
Por que algumas pessoas transformam a saúde e outras não?
🌙 Ao vivo às 20h▶️ Disponível durante o desafio
Assistir no YouTube
Portal do aluno · 22 a 29 de junho
Bom dia, que bom te ver por aqui.
Desafio de Inverno Imunidade Blindada
Uma semana pra fortalecer sua imunidade comendo comida de verdade. Toda manhã a gente se encontra ao vivo, e as gravações ficam aqui pra você assistir durante todo o desafio.
🗓 22 a 29/06
☀️ Lives pela manhã
🍲 Cardápio dos 7 dias
Como o desafio funciona
Sete dias, um ritmo só
Todo dia tem encontro de manhã, cardápio pra seguir e uma turma pra caminhar junto.
1
Lives pela manhã
Todo dia de manhã a gente se encontra ao vivo. Tudo fica reunido aqui no portal.
2
Cardápio dos 7 dias
Cada dia traz uma chave da imunidade, com refeições do desjejum ao jantar.
3
Grupo no WhatsApp
Você posta as fotos das suas refeições, soma pontos e tira dúvidas com a turma.
4
Premiação
Quem mais participa acumula pontos e concorre aos prêmios no fim do desafio.
O coração do desafio
As lives da manhã
Todo dia às 09h, ao vivo. As gravações ficam aqui pra você rever quantas vezes quiser, durante o desafio.
⏳ As gravações ficam disponíveis só durante o desafio. Aproveite pra assistir enquanto ele acontece.
GravadaTerça · 23/06 · 09h
AULA 1: Shots que acordam a Imunidade
A aula de abertura do desafio
Amanhã · 09hQuarta · 24/06 · 09h
Os Alimentos que Roubam a Sua Imunidade
Os vilões escondidos que sabotam você
Em breveQuinta · 25/06 · 09h
O Intestino: A Casa da Sua Imunidade
70% da imunidade mora aqui
Em breveSexta · 26/06 · 09h
O Estresse que Desliga Suas Defesas
O gatilho que derruba a imunidade
Em breveSábado · 27/06 · 09h
O Sono: O Remédio Gratuito que Fortalece a Imunidade
O remédio gratuito de toda noite
Em breveDomingo · 28/06 · 09h
Os Alimentos Amigos da Imunidade
Os alimentos que jogam a seu favor
Em breveSegunda · 29/06 · 09h
Por Que Sua Imunidade Continua Baixa Mesmo Tentando se Cuidar?
Quando o cuidado não está bastando
7 chaves da imunidade
Seu cardápio de 7 dias
Cada dia traz uma chave diferente pra blindar suas defesas no inverno. Clique no dia pra ver as refeições.
Seg · Gengibre e cúrcuma
Ter · Leite de coco
Qua · Cogumelos
Qui · Tomate e licopeno
Sex · Sementes
Sáb · Cítricos e alho
Dom · Cacau
🍫 Brownie de batata-doce
1Seg
🫚
Segunda · 22/06Gengibre e cúrcuma
Os termogênicos que aquecem o corpo e desinflamam.
🍫 Brownie de batata-doce1Seg
🫚
Segunda · 22/06
Gengibre e cúrcuma
Os termogênicos que aquecem o corpo e desinflamam.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto (em jejum, toda manhã)
CaféBrownie de batata-doce com calda quente de chocolate · Morangos ou frutas vermelhas · Chá morno de gengibre com limão
AlmoçoArroz integral com cúrcuma · Feijão carioca · Frango grelhado · Ratatouille de legumes assados
LancheMingau de leite de coco com morangos e chia
JantarCaldo de legumes e couve-flor com gengibre · Frango desfiado
Dica da Paty: gengibre e cúrcuma formam a dupla anti-inflamatória que abre o desafio
🥥 Creme de abóbora com coco
2Ter
🥥
Terça · 23/06 · hojeLeite de coco
A gordura boa que protege e fortalece as defesas.
🥥 Creme de abóbora com coco2Ter
🥥
Terça · 23/06 · hoje
Leite de coco
A gordura boa que protege e fortalece as defesas.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféPão de frigideira sem glúten com homus · Chá morno de capim-limão
AlmoçoMoqueca de peixe com leite de coco · Arroz integral · Couve refogada no alho
LancheMaçã assada com canela
JantarSopa cremosa de abóbora com gengibre e leite de coco
Dica da Paty: o leite de coco tem ácido láurico, com ação antifúngica e antimicrobiana
🍄 Omelete de cogumelos
3Qua
🍄
Quarta · 24/06Cogumelos
Os ativadores das células de defesa do organismo.
🍄 Omelete de cogumelos3Qua
🍄
Quarta · 24/06
Cogumelos
Os ativadores das células de defesa do organismo.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféMingau de aveia com leite de coco e banana
AlmoçoArroz integral com cúrcuma · Lentilha cozida · Omelete de cogumelos com cúrcuma e cebolinha · Legumes refogados
LancheChá morno de canela · Bolo funcional de banana
JantarCanja de galinha cremosa
Dica da Paty: cogumelos têm betaglucanas, que ativam as células NK do sistema imune
🍅 Macarrão ao molho de tomate
4Qui
🍅
Quinta · 25/06Tomate e licopeno
O antioxidante que protege as suas células.
🍅 Macarrão ao molho de tomate4Qui
🍅
Quinta · 25/06
Tomate e licopeno
O antioxidante que protege as suas células.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféMingau de aveia com leite de amêndoas e canela · Sementes de girassol
AlmoçoMacarrão sem glúten com molho de tomate caseiro e manjericão · Carne magra moída refogada · Legumes assados
LancheBolo funcional de banana · Chá morno de camomila
JantarCreme de cenoura com cúrcuma
Dica da Paty: o tomate cozido no molho caseiro libera mais licopeno, antioxidante de proteção celular
🐟 Peixe assado com ervas
5Sex
🌻
Sexta · 26/06Sementes
Os minerais que sustentam a sua defesa.
🐟 Peixe assado com ervas5Sex
🌻
Sexta · 26/06
Sementes
Os minerais que sustentam a sua defesa.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféOvo crocante na caminha de sementes · Chá morno de erva-doce
AlmoçoPeixe assado com crosta de ervas e castanhas · Purê de mandioquinha · Brócolis no vapor
LancheBolo funcional de banana · Chá morno de gengibre
JantarCreme de abobrinha com alho-poró e manjericão
Dica da Paty: as sementes trazem zinco e magnésio, minerais essenciais pra função imunológica
🍊 Frango ao forno com laranja
6Sáb
🍊
Sábado · 27/06Frutas cítricas e alho
A dupla clássica da imunidade no inverno.
🍊 Frango ao forno com laranja6Sáb
🍊
Sábado · 27/06
Frutas cítricas e alho
A dupla clássica da imunidade no inverno.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféCuscuz de milho orgânico com ervas e azeite · Ovo mexido com tomate
AlmoçoFrango ao forno com laranja, tomilho e alho · Arroz integral · Feijão preto · Couve refogada com alho
LancheChá de hibisco · Bolo funcional de banana
JantarSopa de lentilha com frango desfiado
Dica da Paty: lentilha com frango forma proteína completa e sustenta o corpo na noite fria
🍰 Bolo de caneca com frutas vermelhas
7Dom
🍫
Domingo · 28/06Cacau e antioxidantes
Fechando a semana com chave de ouro.
🍰 Bolo de caneca com frutas vermelhas7Dom
🍫
Domingo · 28/06
Cacau e antioxidantes
Fechando a semana com chave de ouro.
DesjejumSuco funcional levanta-defunto
CaféBolo de caneca com frutas vermelhas · Chá morno de camomila
AlmoçoSopão de entulho com músculo e diversos legumes
LanchePera cozida com canela
JantarCreme de mandioquinha e couve-flor
Dica da Paty: o cacau 100% é rico em flavonoides antioxidantes e ainda melhora o humor
Pra deixar a jornada mais especial
A premiação
As vencedoras serão as participantes que acumularem mais pontos ao longo do desafio.
🥈
2º Lugar
Garrafa de alumínio
Pra te lembrar de se hidratar
★ Prêmio máximo
🥇
1º Lugar
Sessão individual com a Paty
Valor: R$ 1.200
🥉
3º Lugar
Saladeira com utensílios de bambu
Pra sua cozinha ficar mais bonita e saudável
🎁
Presente surpresa pra quem não falta
Todas as participantes que postarem suas refeições todos os dias durante o desafio recebem um presente surpresa preparado com carinho pela Paty. Porque mais importante que ganhar é construir hábitos que fortalecem sua saúde todos os dias.
Pra todo mundo aproveitar junto
As regras do desafio
Simples assim: participe, capriche e seja gentil com a turma.
📲 Como participar
Poste diariamente as fotos das suas refeições no grupo do WhatsApp. Ao enviar, identifique:
Seu nome
A refeição (café da manhã, almoço, jantar...)
O dia do desafio (Dia 1, Dia 2...)
Exemplo: Patrícia · Café da manhã · Dia 1 ⏰
🕗
Entrar no grupo do WhatsApp
Grupo aberto das 20h às 21h
Poste as fotos e tire dúvidas nesse horário. Dúvidas sobre alimentação anticâncer, Detox, receitas e substituições.
Poste as fotos e tire dúvidas nesse horário. Dúvidas sobre alimentação anticâncer, Detox, receitas e substituições.
🎯 Como ganhar pontos
Quanto mais você participa, mais chances de ganhar.
📸Postar a foto da refeição no grupo+1
🍽️Caprichar na apresentação do prato+2
📲Compartilhar no Instagram ou Facebook marcando @institutopatriciafigueiredo+5
🤝 Convivência
- ✕ Nada de divulgar produtos, serviços ou negócios
- ✕ Sem vendas ou propagandas
- ✕ Sem conteúdo fora do tema do desafio
- ✕ Sem política ou religião
- ✕ Não envie áudios: as dúvidas vão por escrito, pra eu conseguir responder todas
Precisamos de organização pra todas terem uma boa experiência. O não cumprimento pode levar à remoção do grupo e à desclassificação da premiação.
Bom é quando é dividido
Nossa Cozinha Anticâncer de Inverno
O desafio fica ainda mais bonito quando é compartilhado. Aqui ficam os pratos da nossa turma, pra inspirar mais gente a cuidar da saúde comendo comida de verdade neste inverno.
📸Sua foto aqui
compartilhe a sua
📲 Marque @institutopatriciafigueiredo
Quer aparecer aqui e inspirar mais alguém?
Poste a foto da sua refeição no Instagram ou Facebook marcando a gente. Se você quiser, a Paty reposta pra espalhar a corrente do bem. E ainda vale pontos no desafio.
Compartilhar e marcar a Paty +5 pontos
Quem vai te guiar
Patrícia Figueiredo
Sou Terapeuta especializada em Saúde Integral, pós-graduada em Medicina Ayurveda, graduanda em Nutrição e autora do livro "Enfrentando o Câncer com Leveza".
Mas, acima de qualquer título, sou alguém que viveu na pele o poder da comida de verdade. Em 2014 recebi um diagnóstico de câncer, e foi cuidando da minha alimentação que descobri o quanto o prato podia ser parte da minha força e da minha cura.
São 11 anos ajudando pessoas a se cuidarem com mais leveza, energia e esperança. Nesta semana, é isso que eu quero dividir com você: como blindar a sua imunidade comendo bem.
Com carinho, Paty